【呼吸之間】

作者：丁玉雯催眠師   109/10/17發表於#暖聆癒專欄

你打坐冥想過？禱告過？念誦經文過？頌缽體驗？氣功？瑜珈大休息？正念？..

這些只是個工具，也就是個方法，幫自己進入放鬆的潛意識感知狀態，催眠也進入這樣感知狀態的一種方法。

共通點在於”專注於腹部呼吸”，這個呼吸方法是緩慢的腹式呼吸，這樣可以幫助頭腦腦壓下降，睡覺時每個人會自主的使用這種方式，但清醒時，很多人忘了怎麼腹式呼吸，通常是短淺、急促，甚至可能忘了呼吸。

午睡是很好利用的時刻，你可以找個地方躺下或坐下，閉上眼睛，緩慢的”腹式呼吸”，跟著肚子起伏數1到10，很快你會感受到疲勞的釋放、腦壓的釋放，醒來就像睡了一場好覺，精神補足。