【催眠時如何看到影像？】

作者：丁玉雯催眠師   109/10/19發表於#暖聆癒專欄

人在眼睛張開時，很習慣用眼睛看東西，當眼睛看東西時頭腦經常的啟動思考。跟睡覺時不同，睡覺時如果想東想西，很容易就失眠。

那麼，如何把頭腦放空？其實，把重心從頭部轉移到腹部就好！具體的作法在於腹式呼吸，而且專注在呼吸上。當又偏移到頭部思考影響睡眠時，可以再聚焦到腹部，數著呼吸而造成腹部的起落，速度越慢越好，此時呼氣時尤其會明顯感受腦壓及身體壓力的卸除。

至於催眠時看到的影像，當然不一定會在眼前！作夢時，是潛意識的作用，夢境的位置就是影像呈現的位置。回憶也在潛意識的儲藏盒裡，現在你可以閉眼想像著你房間內的擺設，並觀察一下這個影像存在的位置，這就是潛意識以影像對話的位置。

有些個案一直拘泥在”眼睛前方”處會出現「影像」，然而與催眠後影像產生的具體位置還是有些差距，而且越試著用眼睛要看出些甚麼，其實就在以”意識”思考、觀察，無法進入”影像”對話的模式。

「催眠時，我是完全睡著的嗎？」很多人會有這樣的疑問，其實，睡著就無法催眠！

「那麼，我是全程清醒的嗎？」可以這麼說，而且喚醒後，還會記得催眠的經歷。

「我會醒不過來嗎？」這個擔心，就像晚上睡覺，擔心明天會不會起不來一樣，所以你設了鬧鐘、靠別人叫你或靠生理時鐘自動醒來，當然也可能是你對夢境的質疑、問題的思考而醒來，催眠結束會有喚醒的程序，即便未喚醒，自己也會因為前述因素醒來。