【怎麼進快速動眼狀態】

作者：丁玉雯催眠師 109/11/20發表於#暖聆癒專欄

在快速動眼狀態，就是人在進入完全沉睡期前或是從沉睡到甦醒之間狀態，身體屬於放鬆狀態，對外界也有保持警戒的知覺。

只要身體放鬆，很容易就會在這狀態下，有人稱為阿法波到西塔波的狀態。在這狀態裡，潛意識很活躍，而且潛意識懂得遠比你以為的多。

看到催眠師拿一個鐘擺、球、時鐘、筆..物品在眼前晃或叫你注視一點，其實也不用那麼麻煩，放鬆呼吸、放空頭腦就有辦法達到，這些物品的使用是在協助讓腦部不要一直專注在思緒裡，就像引導你自己關注到自己身體放鬆的道理一樣。

坐著才能冥想?躺著也很好想，只是很容易進入完全沉睡狀態。如果坐著冥想不舒服，不需要專研如何讓膝蓋舒服或如何盤腿不會酸，就在你早上醒來時，給自己30分鐘靜靜躺著，想想最近自己的身體、生活狀況，檢查一下，看潛意識會給你甚麼答案。