“轉換念想，其實你可以這樣做”

作者：丁玉雯催眠師 109/11/29發表於#暖聆癒專欄

看完日本醫生所著“改變腦思維的八步驟”這本書，對於成癮症如何對人腦產生作用，有了更深沉的理解。

了解運作方式，才能夠有意識的覺察，並且不掉落腦陷阱裡。

吃飽了，為何你還吃的下甜點？你腦子想的通常是“甜點是另一個胃，不相衝突”，其實是你腦子騙過了你。

其中最關鍵的是，為何你“生氣”？的腦部運作，事件是中性的，加上了你的思考，產生了情緒。例如，有輛車超了你的車，你腦中想著“他不應該超我車”，然後你就產生了“生氣”這個情緒。

如果你的思考換個“獎勵”的方式，那麼情緒就改變了！舉例來說，聽音樂會遇到手機響，大部分人都會生氣，因為思考到“不應該有聲音干擾音樂會進行”，如果，這時大會表示“待會手機有響的朋友，會捐出一萬元贊助音樂會”，這時候你再聽到別人手機響起，情緒還會“生氣”？好像就不會了捏！

了解了大腦的運作方式，你可以訓練自己轉換思考方式，讓自己情緒更穩定。