【靜坐甚麼?冥想甚麼?】

作者：丁玉雯意識引導師 110/1/19發表於#暖聆癒專欄

靜坐、冥想已經證實對人體有非常大的幫助!

什麼是靜坐呢?是坐著甚麼都不想嗎?什麼是冥想呢?到底要想甚麼?

靜坐、冥想的重點在於”意識引導”，催眠一樣”意識引導”，兩者差異點在於，靜坐冥想是”自我”意識引導，催眠是借助”外在力量”協助”自我”意識引導。

靜坐、冥想的重點在於「微觀」「內觀」自我，要觀自我，自然需要專注在自己身上，仔細觀察，觀察重點可以是皮膚、肌肉、骨骼、器官、血液、細胞，也可以是情緒、感受、疼痛，甚至是與外在的連結點，例如食物、對方等等。

從這些觀想裡，意識會得到平靜，甚至產生智慧。尤其是在情緒的觀察裡，好似第三人角度客觀觀察，在這當下去觀察情緒以及身體的反應，很快會讓情緒得到平穩。